La ingesta diaria de calorias es algo que se debe calcular de forma personalizada para cada individuo. Utilizar como base una cantidad de calorias generalizada, seria un error.
Para determinar con exactitud la cantidad de calorias que debes consumir diariamente: Escribe tu peso actual, edad, altura y genero en la calculadora. Ademas, es importante que hagas una estimacion aproximada de la cantidad de ejercicios que haces o estaras haciendo.
Los resultados mostraran la cantidad de calorias que deberas consumir diariamente con el fin de mantener o perder peso. El valor de "Mantenimiento" es igual al que algunos suelen llamar el gasto energetico total diario.
Importante: Utilizar el valor de Perdida de Peso Extrema no es recomendable, ya que este puede ocasionar serios problemas a tu salud y en ocasiones estos pueden ser irreversibles.
A medida que pierdas peso tendrás que volver a calcular basándote en tu nuevo peso.