Cuando hablamos de perdida de peso, la mayoría de las personas piensan que todo es cuestión de contar calorías y fuerza de voluntad.

Sin embargo, estudios recientes han demostrado que esto no es así del todo y en su lugar han comenzado a culpar a una hormona llamada Leptina. (1)

En el corto video a continuación podrás aprender mas sobre esta hormona y como ésta afecta la perdida de peso en tu organismo. espero lo disfrutes:

Que Es La Leptina?

Como Puedes haber visto la Leptina es una hormona producida principalmente por las células adiposas y su principal función es regular el consumo y gasto energético en nuestro organismo, así como la cantidad de grasa que almacenamos en el mismo.

Nota: Las hormonas son un tipo de proteínas las cuales ayudan a que exista un equilibrio entre las funciones que realiza el cuerpo.

Otro aspecto a tener en cuenta es que la Leptina, además puede ayudar a acelerar el metabolismo, aunque existen conflictos en los resultados de investigaciones realizadas al respecto. (2)

Factores Que Contribuyen  A La Resistencia A La Leptina

Como la mayoría de los problemas hormonales, la resistencia a la Leptina es un problema complejo el cual no tiene una causa especifica. Sin embargo, existen varios factores que pueden afectar negativamente el funcionamiento de esta hormona, entre los que se destacan:

• Altos niveles de estrés
• Consumo de muchos carbohidratos simples
• No dormir suficiente
• Altos niveles de insulina en sangre
• Y comer mas de lo necesario

Alimentos Que Ayudan A Combatir La Resistencia A La Leptina

Alimentos De Bajo Indice Glucémico:

• Avena, Frijoles (de todo tipo), Yogur Griego, Leche de Almendras, Melocotones, Ciruelas, Albaricoques, Pomelos, Peras, Manzanas, Bayas, Almendras, Pistachos, Nueces, Semillas de Girasol, etc…

Frutas Y Vegetales:

• Entre las frutas tenemos a la pera, las Manzanas, Ciruelas, Fresas, Bananas, Naranjas, Cerezas, Uvas, Toronjas, etc…
• Entre los vegetales se destacan las Coles de Bruselas, las Espinacas, Calabazas, Coles, Nabos, Brócoli, Acelga y el Calabacín (por solo mencionar algunos)

Alimentos Ricos En Fibra  Dietética De Tipo Soluble:

• Granos: La Avena, el Salvado, la Cebada
• Nueces y semillas: Las Semillas de Linaza, los Maníes, las Almendras, las Nueces de Brasil, las Semillas de Sésamo y las de Girasol
• Legumbres: Las Lentejas, los Frijoles y las Habichuelas

Alimentos Ricos En Ácidos Grasos Omega 3:

• Los Pescados Azules son la mejor fuente de Ácidos Omega 3 y entre ellos se destacan la Macarela, el Atún, las Sardinas y el Salmón.
• La Linaza (mejor fuente vegetal de ácidos grasos Omega 3)
• Los vegetales de hojas verdes como la Col Rizada, el Berro, las Espinacas, el Perejil, la Col rizada y las Coles de Bruselas.

Y por ultimo… Trata de ejercitar tu cuerpo y dormir suficiente, ya que esto no solo te puede ayudar a combatir la resistencia a la Leptina y a bajar de peso, sino que también le traerá innumerables beneficios a tu salud en general.